Mereka mengatakan terbang adalah salah satu cara teraman untuk bepergian, tetapi saat ini, itu pasti tidak terasa seperti itu di Amerika Serikat. Hanya dalam enam minggu pertama tahun 2025, setidaknya empat kecelakaan pesawat mematikan telah mengguncang orang Amerika, meninggalkan selebaran yang paling berpengalaman di tepi.
Sebagai seseorang yang suka bepergian tetapi telah lama menderita kecemasan penerbangan, peristiwa yang meresahkan ini telah meningkatkan kesadaran saya karena insiden penerbangan terus mendominasi berita utama – tetapi sepertinya saya tidak sendirian.
“Sayangnya, dengan meningkatnya berita tentang tragedi penerbangan, banyak orang Amerika mungkin merasa lebih buruk tentang kecemasan penerbangan mereka, atau bahkan mungkin mengembangkan rasa kegelisahan baru yang sebelumnya tidak mereka miliki,” kata Dr. Brian Ramos, seorang peneliti di sederhana Pakar Nootropics, Neuroscientist, dan Wellness.
Faktanya, pencarian Google terkait dengan “kecemasan penerbangan” dan “ketakutan terbang” telah meningkat bulan ini. Orang Amerika meneliti topik -topik seperti “Cara Mengatasi Ketakutan Anda Terbang,” “Ketakutan Terbang Kelas,” dan “Obat Karena Takut Terbang.” Saya bahkan tidak bisa membayangkan apa yang dirasakan selebaran pertama kali.
Terlepas dari statistik, yang menunjukkan bahwa kemungkinan kematian dalam kecelakaan pesawat adalah 1 dari setiap 13,7 juta penumpang secara global, kecelakaan baru -baru ini di Amerika Serikat membuat fakta yang sangat nyata ini sulit bagi sebagian orang, termasuk saya, untuk dipahami.
“Pengalaman masa lalu orang, sifat kepribadian, dan tingkat kecemasan umum semuanya berperan dalam betapa mereka mengalami kecemasan terbang, membuat beberapa orang lebih rentan daripada yang lain,” Dr. Ramos menjelaskan.
“Tujuan saya adalah mengembalikan segala sesuatu ke dalam perspektif dengan beberapa tips untuk menenangkan dan mengatasi pikiran yang cemas,” katanya. Berikut adalah empat tipsnya untuk menangani kecemasan penerbangan.
#1 menafsirkan kecemasan sebagai kegembiraan
“Membingkai ulang kecemasan karena kegembiraan dapat menipu otak Anda agar menerima respons sistem saraf Anda secara lebih positif. Baik kecemasan dan kegembiraan memicu respons fisik yang serupa, seperti jantung balap dan kupu -kupu, tetapi perbedaan kuncinya terletak pada bagaimana kita menafsirkannya, ”kata Dr. Ramos.
Misalnya, alih -alih berpikir, “Saya takut terbang,” Anda berkata pada diri sendiri, “Saya bersemangat untuk perjalanan ini.” Dr. Ramos menjelaskan bahwa pergeseran pemikiran sederhana ini dapat mengubah energi gugup menjadi rasa pemberdayaan.
#2 menghadapi kenyataan situasi
Dr. Ramos merekomendasikan untuk melawan ketakutan irasional dengan fakta untuk meningkatkan kepercayaan diri dan kecemasan jinak selama penerbangan. Misalnya, fokus pada realitas catatan keamanan yang kuat dari penerbangan komersial daripada insiden langka.
“Lihat sekelilingmu – apakah ada orang lain yang ketakutan? Secara statistik, kemungkinan kecelakaan sangat rendah, dengan perjalanan udara jauh lebih aman daripada mengemudi di dalam mobil – sesuatu yang kita semua lakukan secara teratur dan tidak kelopak mata, ”kata Dr. Ramos.
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi saya memperkuat logika ini dengan menonton bencana udara di saluran Smithsonian. Acara ini membahas penyebab kecelakaan pesawat masa lalu dan bagaimana agensi seperti NTSB dan FAA telah merespons dengan langkah -langkah keamanan baru untuk mencegah mereka terjadi lagi. Anehnya, alih -alih memicu ketakutan saya, itu benar -benar meyakinkan saya.
#3 Buat diri Anda sibuk
“Mengalihkan pikiran Anda dengan podcast atau buku yang bagus adalah cara yang bagus untuk mengelola kecemasan penerbangan dengan mengarahkan kembali fokus Anda dari pikiran yang memicu rasa takut,” kata Dr. Ramos.
“Terlibat dengan cerita atau percakapan yang menarik dapat membuat otak Anda sibuk. Terlebih lagi, waktu berlalu ketika Anda berinvestasi dalam sesuatu yang menarik dan jadi, Anda bahkan mungkin menemukan bahwa penerbangan Anda tidak hanya lebih santai, tetapi rasanya jauh lebih cepat juga, ”jelasnya.
Sebagai seseorang yang selalu merasa gelisah tentang terbang, ini adalah strategi masuk saya. Di masa lalu, saya duduk melalui penerbangan dengan mata tertutup, panik di setiap benjolan atau gerakan kecil, yang membuat pengalaman itu terasa tak ada habisnya dan luar biasa. Tetapi begitu saya melatih pikiran saya untuk fokus pada sesuatu selain fakta bahwa saya berada di udara, kecemasan memudar.
#4 Fight Panic dengan “Memberiskan” Otak Anda
“Untuk menenangkan serangan kecemasan selama penerbangan, pertama, fokuslah pada pernapasan Anda. Berlatihlah dalam, napas lambat; Menghirup melalui hidung Anda selama empat dakwaan, memegang empat, dan menghembuskan napas melalui mulut Anda untuk empat, ”saran Dr. Ramos.
“Kedua, ground diri Anda menggunakan teknik 5-4-3-2-1: Identifikasi lima hal yang dapat Anda lihat, empat Anda dapat menyentuh, tiga Anda dapat mendengar, dua Anda bisa mencium, dan satu yang bisa Anda cicipi,” katanya.
“Akhirnya, gunakan self-talk yang positif, mengingatkan diri sendiri bahwa perasaan itu sementara dan bahwa terbang sangat aman, membantu mengarahkan perhatian Anda dan meyakinkan diri sendiri dapat secara signifikan mengurangi kecemasan. Jika membantu, cobalah podcast gratis yang menawarkan meditasi berpemandu. “
Menangani kecemasan penerbangan setelah bencana
Sementara tragedi penerbangan baru -baru ini di Washington, DC, Philadelphia, dan Scottsdale dapat meningkatkan kecemasan penerbangan, para ahli seperti Dr. Ramos mengingatkan kita bahwa rasa takut tidak harus mengendalikan pengalaman perjalanan kita.
Dengan membingkai ulang kecemasan sebagai kegembiraan, membumikan diri kita pada fakta, tetap bertunangan selama penerbangan, dan berlatih teknik yang menenangkan, kita dapat mendapatkan kembali kendali dan meringankan ketakutan.
Ketakutan terbang adalah perjuangan pribadi, tetapi dapat dikelola dengan pola pikir dan strategi yang benar. Betapa meresahkannya dengan peristiwa baru -baru ini, kenyataannya adalah bahwa terbang tetap sangat aman.
Jurnalis Perjalanan & Pencipta Digital
Alexandrea Sumel Groves adalah penulis perjalanan yang disindikasikan secara nasional. Karyanya telah muncul di afiliasi MSN, Yahoo!, Euronews, dan Fox, ABC, dan NBC di seluruh Amerika Serikat. Dia adalah anggota Society of American Travel Writers dan pencipta digital di beberapa situs web berita online utama. Dia adalah pendiri Wander with Alex dan Virginia Trip Guide!
ADVERTISEMENT:
Halo, sobat pengemar slot! pernahkah denger istilah “slot demo”? Kalau belum, bersiaplah jatuh cinta dengan program ini. slot gacor merupakan mesin slots yang selalu kasih kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa disebut sebagai jagoannya tuk bawa pulang cuan. but, gimana sih
tekniknya nemuin slot demo yang tepat? Santai Bro, kita beri tenang saja di tempat ini
Game tergacor waktu sekarang hanya satu di Indonesia hanya di akan memberikan imbal hasil terbesar
SEGERA hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
matahari88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama matahari88slot.com
mama88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mama88.asia
loker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama loker88.biz
line88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama line88.social
lelang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lelang88.asia
legend88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama legend88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.org
laundry 88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama laundry88.net
kota88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kota88.asia
kawat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kawat88.net
kakaotalk permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaotalk.pro
kaca88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kaca88.asia
jualbeli88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jualbeli88.com
indonesiafc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indonesiafc88.com
indofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama indofood88.com
guru88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama guru88.asia
grabpay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grabpay88.org
grab88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grab88.info
gopay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gopay88.info
gold88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gold88.asia
gofood88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gofood88.com
gelas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gelas88.info
eth88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eth88.org
emas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama emas88.biz
blockchain88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama blockchain88.net
baik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik888.net
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.info
anorganik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama anorganik88.com
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen96.net
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.info
panen96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panen69.asia
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.info
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.asia
samsung88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama samsung88.asia
raksasa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama raksasa88.info
iphone88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama iphone88.asia
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama gm88.news
selot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama selot.biz
topdewa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama topdewa88.com
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.org
ebook88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ebook88.net
sensor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sensor88.asia
mpo2288 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mpo2288.net
lembaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lembaga88.net
inti88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inti88.biz
dokumen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dokumen88.com
baik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama baik88.asia
bagus888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bagus888.asia
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tiktok888.info
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.net
registrasi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama registrasi88.com
pstmi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pstmi88.com
lionsclubs88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lionsclubs88.com
kompas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kompas88.asia
jeruk333 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeruk333.com
james88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama james88.net
fb888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fb888.site
detik888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama detik888.asia
david88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama david88.net
danautoba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama danautoba88.com
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tebar88.asia
slotbom777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotbom777.asia
padi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi88.com
padi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama padi77.asia
muara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara88.asia
muara77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama muara77.asia
maxwin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maxwin777.asia
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.org
bigpot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bigpot888.net
sumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo88.net
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.org
sumo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sumo77.net
sjo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo88.asia
sjo77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sjo77.asia
kudetabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudetabet88.asia
kudeta99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta99.asia
kudeta988 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta988.com
kudeta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kudeta88.asia
fufufafa permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama fufufafa.org
bahagia88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia88.org
bahagia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bahagia77.club
angin777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama angin777.inf
sunda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sunda88.org
slotcc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotcc88.com
poskobet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama poskobet88.com
nuri88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nuri88.asia
janjiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama janjiwin88.com
top99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top99.asia
top888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama top888.info
terbaik99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik99.com
terbaik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama terbaik88.asia
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.org
pornhub88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pornhub88.com
plastik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama plastik88.com
partai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama partai88.asia
panas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama panas88.info
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.net
minimal88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama minimal88.com
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.net
merk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merk88.com
